トレイルフェストランニングカンパニー

こんにちは。 スタッフの中谷です。 はい。 今回はズバリタイトルの通り。 今年に入りUTMFに向けて本気でトレーニングを開始。 1月2月共になんとか月間700kmを越える量のトレーニングをこなしてきました。 3月は何がなんでも 800km D+35000m！！ これを最大の目標にしています。 そんな中よく質問を受けることですが、 「それだけ走って故障しないんですか？？ 特に意識していることとかあったら教えて下さい。」 こういった声をよくお聞きします。 そこで今回僕が意識していることや故障しない為に工夫していることを全3回に分けてお話ししたいと思います！！ まず今回は、先日のブログでも紹介したこちらの商品！！ ※先日のブログは こちらをどうぞ！！ 【グリッドフォームローラー】 レース前に使用しているところ！！ まずは定番のこちら！！ より深い筋肉に対してはこちらのマッサージボール！！ 僕はこれを朝のトレーニング後と夜寝る前の1日2回。必ず行うようにしています！！ 正直月間300kmぐらいまでならケアが少なくても故障しない人もいると思います（それでも身体のことを考えるなら絶対ケアした方が良いです。笑）が、 それ以上の距離を踏み、強度の高いトレーニングをするようになると、必ず故障のリスクが高くなってきます！！ なので、僕が最近つくづく思うのは、沢山走れば走るほどリカバリーに時間やお金をかける必要が出てくるということ！！ だからこそプロアスリートには専属のトレーナーが付いたりするんだと思いますが、 自分がそういった環境にないのであれば、最低限自分自身でできるセルフケアとして、これは毎日行わないと故障して当然だと思っています！！ 毎日整体や接骨院にかかることを考えれば、果てしなく安価で時間もかからないですから、これは競技を続けて行く為には必需品だと思うぐらいの商品です！！ 実際多くのプロアスリートやオリンピック選手が使用している姿をメディアでもよく目にします！！ なので、僕が故障なく走れている理由の1つとしてこの グリッドフォームローラー の存在は非常に大きいです！！ そして、更に！！ なんと！！ ...

どうも店長です！ お待たせしました、パート③！！ ちなみにパート①、②はこちら！ パート①（補給編） パート②（ギア編） さぁさぁ、三回目の今回は何でしょうか！？ ウルトラ完走に必要になってくること！！ それは、、、   フォーム！  走り方ですね。 え？ ん？ そうなん？ って感じでしょうか。 正直、フルマラソンの距離だと、 何とか痛みが出てもギリギリ走り切れる距離なんですよね。 （痛む箇所、痛め方にもよりますが、、、、無理なときは無理！） でもウルトラマラソン、42.195キロを超えると、 どうにもこうにもいかなくなっちゃうんですよね。。。 フルマラソンでは痛みがあまり出なかったのに、 ウルトラマラソンになると痛みが出てきてしまうこともあります。 単純に距離に対して、 筋力が追い付いていないために痛みが出てきてしまうこともあるのですが、 フォームを直したら痛みは出なくなるということも多々あります。 特にわかりやすいケガとしては、腸脛靭帯炎。 膝の外側に激痛が走るアレですね。 なったことがある方は思い出すだけで痛んできそうなくらい、 かなり腸脛靭帯炎は厄介で、 お医者さんに診てもらっても、 「走らないで休んでください」 と言われるのみ。 休んで、炎症が引いて、 走り出したら、またなっちゃうという曲者。 フォームを改善していけば、 腸脛靭帯炎は必ず良くなります！ 長い距離走れるようになります！ 実際に腸脛靭帯炎で悩んでいた方が、 トレイルフェストランニングカンパニーでやっているフォーム解析を受けて、 良くなっていった実績は多数あります。 実例として、お名前は伏せますが、、、 昨年3月にフォーム解析受けた方は、腸脛靭帯炎で2~3キロも走れなかったのに、 フォーム解析を受...

こんにちは。 スタッフの中谷です！！ 今週末は名古屋ウィメンズ、来週は徳島マラソンと、今シーズン最後のマラソンが控えている方も多いのではないでしょうか？？ そこで今回は、意外と知られていないと感じた大切なことをお伝えしたくてブログを書きました。 それは何かと言うとズバリこれです。 ？？ どういうこと？？ そう思われた方も多いかと思います。 要は グリッドフォームローラー をするということなんですが、、、 これ リカバリー に使うだけのモノと思っている方が多いのではないでしょうか？？ 上記の写真は「篠山ABCマラソン」の会場でスタート1時間前にこの グリッドフォームローラー を使用している僕の写真です！！ 僕は必ず会場にこちらのフォームローラーを持ち込んでいます！！ 応援に駆けつけてくれた浅原さんとの写真（スタート前）でも バッチリロケットのようにフォームローラーを持参していました！！笑 グリッドフォームローラー と言えば、 もちろん日常的なリカバリーに使用するのが最も大切です。 しかし、実はコイツ。競技前もしっかりやってあげると パフォーマンスが格段に変わります！！ 実際オリンンピック選手やプロアスリートでも試合前に使用されている方が沢山おられます！！ 筋膜をリリースすることで血行が促進され、凄く足が軽くなったように感じ、動きもスムーズになります。 ということで、少し荷物にはなりますがフォームローラーを持っておられる方は是非マラソン当日も会場に持って行って筋膜リリースする時間を作ってあげて下さい(^^) 持っていないという方は、是非これを機に購入を検討されるのもありだと思います！！ 日頃のセルフケアでも毎日使用できる優れ物ですし、僕自身1月2月と月間700kmを越えましたが、故障なく走れているのは間違いなくこの グリッドフォームローラー のおかげです！！ 僕の中ではセルフケアのマストアイテムとなっていて、夜寝る前と朝トレーニング後の1日2回。こちらの グリッドフォームローラー で筋膜リリースするのが日課となってます！！ ということで、今週末、来週とマラソンに...

こんにちは。 スタッフの中谷です。 東京、篠山、寛平etc... 各地でマラソンを走られた皆さん、お疲れ様でした！！ 僕も 「篠山ABCマラソン（ラスキロ祭り）」 走らせていただきました〜(^^) ※ラスキロ祭りとは 『ラスキロ祭りとは仏国STC社謹製、ラストスパートでのみ使用することを想定して開発された、通称悪魔のジェルと呼ばれるLast kmをメーカー規制の一日使用限界本数である6本使用してフルマラソンのスタートからラストスパートをかけるというマラソン人民にとってサブ3に匹敵する憧れの1つ。 Last kmはエネルギージェルではなく、身体の中のエネルギーを集めて放出するタイプのリリース系ジェルである。 持続時間は約30分間。 ドラゴンボールではかめはめ波、もしくは界王拳、ワンピースでは覇気に相当すると考えられている。 ラスキロ祭りが日本国にて開催されていることを知った仏国STC社社長は、苦虫を噛みつぶしたお顔でクレイジー…とおっしゃったのはあまりにも有名な話』 今回ラスキロ祭りを開催し、ベスト更新を狙いましが、、、 結果は、 2時間52分29秒 ベスト更新ならずでした。。。 非常に不甲斐ない。。。 今回1番感じたこと。 僕は人に応援されるってのが1番幸せだと感じられる瞬間なのかもしれないということ。 沿道の仲間や沢山の応援が本当に力になりました。 応援していただいた皆さん、本当にありがとうございましたm(_ _)m 自分自身も色んな人を応援できる人間に、そしてもっと応援したいと思ってもらえる人間になれるように日々精進致します！！ 今回自分の中では自分はトレランが中心の立ち位置だし、4月のUTMFが照準の為、この篠山はそのための練習だと言い聞かせていましたが、やはりタイムが出ないと悔しいもので、このままでは終われないと言う気持ちになりました。 いや、本当に悔しい。 自分がこんなものだと思われるのも、自分でこの程度と思うのも嫌。 ということで、この悔しさを大本命のUTMFにぶつけると共に、UTMFが終わったら逆に半年ちょっと本気でマラソンランナーになってみようかなと思います。 2019年の福知山マラソンで本気でタイムを狙ってみます。 これは言い訳なし...

どうも店長です。 東京マラソン、大迫選手リタイアしちゃいましたね～。 寒さで身体が動かずかぁ。。。 AATHのロングタイツ履いてたらよかったのに。。。笑 さてさて、昨日に引き続き、 ウルトラマラソンについてのお話。 （写真：ChrisVanLennepPhoto / PIXTA） （昨日のブログを見逃した方は こちら！ ） ・・・ ・・・（読み終わったかな？） ・・・ はい、というわけで、補給の重要性はわかりましたよね？ で、今日はギア選びについて。 色々とウルトラに持っていくべきものはあると思いますが、 大きく下記の3つかと。 ①ウインドシェル（もしくはレインウェア） ②ザック（もしくはウエストポーチ） ③シューズ+インソール+ソックス では一つずつ説明していきましょう。 ①ウインドシェル（もしくはレインウェア） 要するに風よけのシャカシャカした上着ですね。 ポケッタブルになるやつだったり小さくできるものが良いですね。 トレランでもないのに何でいるのか。 ウルトラマラソンのレース後半を想像してみてください。 70キロを過ぎて、足が相当重くなってきました。 あと30キロは切ったけど、既に9時間以上は走ってきて、 夕方にもなって気温も下がってきます。 かいた汗が染み込んだウェアが徐々に冷たくなってきます。 でも足が重く、体温が上がるまでペースを上げることができません。。。 どんどん冷えてきて、筋肉もこわばってくると、さらに足が動きません。 しまいには止まってしまう始末。 「寒い、、、もう動きたくない。。。」 こんなことになってしまうことが想像できてしまいますね。 そのためにウインドシェルは気温などを見ながら持っておくと良いと思います。 さらに、天候によっては、それがレインウェアに変わるでしょう。 どんなものが良いのか。 トレイルフェストで、ポップアップスト...

どうも店長です。 マラソンも篠山東京が終わり、 来週には名古屋ウィメンズ。 （来年は僕も名古屋ウィメンズに出れるように調整しておきます。笑） となってくると、いよいよトレイルランニングと、 ウルトラマラソンのシーズンに入ってきますね！ 先週あたりから少しずつ、 ウルトラマラソンに向けて準備に来てくださるお客様が増えているので、 今日はウルトラマラソンについて。 お店に来てくださる方で、よく聞くのは、 富士五湖ウルトラ、 武庫川ユリカモメウルトラ、 水都大阪100kウルトラ、 奥熊野いだてんウルトラ、 などでしょうか。 マラソンだけでなくトレイルランニングもしている僕から言うと、 補給についてとても重要になってくると思います。 その理由は、、、 【ジェルを買ってほしいから】 です。笑 嘘ですよ！笑 お店で大会前とかに僕がやらせてもらっている補給講座で、 まずお話をする補給の重要性。 マラソンだけをやっていると、 その重要性に気付きにくく分かってなかったり、疑問に思うことも少ないです。 でもトレイルランニングを始めると一気にその重要性、 自分があまりにも何も知らないことに驚かされます。 何故か。 フルマラソン＝遅くても6~7時間で終わる。 トレイルランニング＝レースの距離にもよるが最長46時間動き続けなければならない。 圧倒的な競技時間の差 です。 この競技時間中にどれだけ自分の中に変調をきたすか 。 トレイルランニングをすると、 如何に補給をマネジメントしていくかによって、 タイムの大幅短縮のみならず、 逆に失敗するとDNF（完走できない）になってしまいます。 ウルトラマラソンに置き換えてみても同じことが言えるでしょう。 フルマラソン5時間切りで走れる方が、ウルトラマラソンにチャレンジするとします。 サブ...

こんにちは。 スタッフの中谷です。 明日の篠山でのラスキロ祭りを控え、緊張とワクワクの入り乱れた感情を隠せない僕ですが、このブログの最後に、素晴らしい言葉を書き添えているので、是非そちらだけでもご覧ください(^^) と言うわけで、、、 ラスキロ祭りの篠山を明日に控えた状態ですが、現実的な話。 もう トレイルシーズンの到来 ですね！！ ウチのイベントでも1月から比叡山の連続講座（MT比叡）がスタートし、本日から春トレと題したトレイルのイベントがスタートしました。 今月にはフェアリーの連続講座（フェアリーズ）がスタートします！！ 5月６月がレースとなると今から準備を始めないと間に合いませんね。 4月のUTMFのことを考えると更に時間がありません。。。 いや〜、本当に焦ってます。。。(^_^;)💦 それは走力ももちろんですが、ウェアリングや必携装備品の準備。 ザックやシューズでも同じことが言えます！！ ということで、今回は僕が愛用しているザックと新しく入ってきたザックについて書きたいと思います！！ まず、僕が愛用しているザックについてですが、これは既にご存知の方が多いと思いますが、サロモンの 「S/LAB SENSE ULTRA 8」 というレース用ザックです！！ こんな感じでレースでもいつも使用しています！！ 僕は100マイルレースを照準に考えるので8リットルのザックを使用していますが、5リットルのこちらのタイプもかなり使い勝手が良いです！！ これは50マイル（80km）までのレースを考えるなら僕が最もオススメするザックの１つです！！ 5リットルも8リットルも共通して言えることは、最高のフィット感と軽さ。手の届く位置に必要な物を大量に収納できるという点！！ 是非一度背負ってみて下さい(^^) また、沢山の容量が欲しい。フィット感の高い揺れないザック。普段使いからレースまで幅広く使えるザックが欲しいと思われている方はこちらのザックがオススメです！！ こちらも今までも最高だった「ADV SKIN 12 SET」を更に改良した新しいモデルになります！！ こちらも実際手にとって背負ってみるとその性能の素晴らしさを感じるこ...