トレイルフェストランニングカンパニー

こんにちは。 スタッフの中谷です。 はい。 今回はズバリタイトルの通り。 今年に入りUTMFに向けて本気でトレーニングを開始。 1月2月共になんとか月間700kmを越える量のトレーニングをこなしてきました。 3月は何がなんでも 800km D+35000m！！ これを最大の目標にしています。 そんな中よく質問を受けることですが、 「それだけ走って故障しないんですか？？ 特に意識していることとかあったら教えて下さい。」 こういった声をよくお聞きします。 そこで今回僕が意識していることや故障しない為に工夫していることを全3回に分けてお話ししたいと思います！！ まず今回は、先日のブログでも紹介したこちらの商品！！ ※先日のブログは こちらをどうぞ！！ 【グリッドフォームローラー】 レース前に使用しているところ！！ まずは定番のこちら！！ より深い筋肉に対してはこちらのマッサージボール！！ 僕はこれを朝のトレーニング後と夜寝る前の1日2回。必ず行うようにしています！！ 正直月間300kmぐらいまでならケアが少なくても故障しない人もいると思います（それでも身体のことを考えるなら絶対ケアした方が良いです。笑）が、 それ以上の距離を踏み、強度の高いトレーニングをするようになると、必ず故障のリスクが高くなってきます！！ なので、僕が最近つくづく思うのは、沢山走れば走るほどリカバリーに時間やお金をかける必要が出てくるということ！！ だからこそプロアスリートには専属のトレーナーが付いたりするんだと思いますが、 自分がそういった環境にないのであれば、最低限自分自身でできるセルフケアとして、これは毎日行わないと故障して当然だと思っています！！ 毎日整体や接骨院にかかることを考えれば、果てしなく安価で時間もかからないですから、これは競技を続けて行く為には必需品だと思うぐらいの商品です！！ 実際多くのプロアスリートやオリンピック選手が使用している姿をメディアでもよく目にします！！ なので、僕が故障なく走れている理由の1つとしてこの グリッドフォームローラー の存在は非常に大きいです！！ そして、更に！！ なんと！！ ...

こんにちは。 スタッフの中谷です！！ 今週末は名古屋ウィメンズ、来週は徳島マラソンと、今シーズン最後のマラソンが控えている方も多いのではないでしょうか？？ そこで今回は、意外と知られていないと感じた大切なことをお伝えしたくてブログを書きました。 それは何かと言うとズバリこれです。 ？？ どういうこと？？ そう思われた方も多いかと思います。 要は グリッドフォームローラー をするということなんですが、、、 これ リカバリー に使うだけのモノと思っている方が多いのではないでしょうか？？ 上記の写真は「篠山ABCマラソン」の会場でスタート1時間前にこの グリッドフォームローラー を使用している僕の写真です！！ 僕は必ず会場にこちらのフォームローラーを持ち込んでいます！！ 応援に駆けつけてくれた浅原さんとの写真（スタート前）でも バッチリロケットのようにフォームローラーを持参していました！！笑 グリッドフォームローラー と言えば、 もちろん日常的なリカバリーに使用するのが最も大切です。 しかし、実はコイツ。競技前もしっかりやってあげると パフォーマンスが格段に変わります！！ 実際オリンンピック選手やプロアスリートでも試合前に使用されている方が沢山おられます！！ 筋膜をリリースすることで血行が促進され、凄く足が軽くなったように感じ、動きもスムーズになります。 ということで、少し荷物にはなりますがフォームローラーを持っておられる方は是非マラソン当日も会場に持って行って筋膜リリースする時間を作ってあげて下さい(^^) 持っていないという方は、是非これを機に購入を検討されるのもありだと思います！！ 日頃のセルフケアでも毎日使用できる優れ物ですし、僕自身1月2月と月間700kmを越えましたが、故障なく走れているのは間違いなくこの グリッドフォームローラー のおかげです！！ 僕の中ではセルフケアのマストアイテムとなっていて、夜寝る前と朝トレーニング後の1日2回。こちらの グリッドフォームローラー で筋膜リリースするのが日課となってます！！ ということで、今週末、来週とマラソンに...