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篠山マラソンで得たもの。マラソン方程式を確立!!

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こんにちは。 スタッフの中谷です。 タイトルの最初が別大終わりの荘司店長と全く同じですが、、、 はい。 意図的にパクりました。笑 荘司店長のブログは面白いですからね〜(^^) 盗みきれなくてもたまには真似しとかないと!!笑 というのも、マラソンシーズンも終わりいよいよトレイルシーズンの到来ですが、その前にしっかりと残しておきたいことを書きます!! 僕自身今までマラソンに対しての理論はもちろん勉強していましたが、「篠山ABCマラソン(ラスキロ祭り)」を走ってみて、初めて自分の中で府に落ちたことが沢山ありました。 篠山は非常に不甲斐ない結果となってしまいましたが、自分の中で次こそ本気でサブ2.5を狙いたい。そのためのコツを今回のレースで分かった気がする。 これが今回レースを走った中で1番大きく収穫できたことです。 その府に落ちた思いを勝手に 方程式と名付けて公開 してみようと思います!!笑 色んな考え方はあると思いますし、当たり前のことと言えば当たり前のことしか書いてないのですが、 これは正直自分ではかなり自信があるというか、府に落ちた考えなので公開すること自体少し躊躇いもありますが公開させていただきます!! 色々と考えてみたのですが、一旦ノートにまとめたものを公開します!! これで自分の中では完全に達成のイメージができました!! 少し文章でまとめ直してみたいと思います!! 【マラソン方程式】 「基礎力+ペース維持力+スピード力+調整力(補給)+運と応援(メンタル)=目標タイム達成」 細分化すると 基礎力…地足作り、フォーム作り&フォーム改善 □地足作り…月間走行距離、40km走、50km走 □フォーム作り&改善…フォーム解析&改善、ドリル練習 ペース維持力…10kmペース走、20kmペース走、30kmペース走、40kmペース走、45km〜50kmビルドアップ走 □10kmペース走 …レースよりもキロ10秒速いペース走 □ 20kmペース走 …レースペース走 □ 30kmペース走 …レースより10秒遅いペース走 □ 40kmペース走 …レースより30秒遅いペース走 □ 45km〜50kmビルドアップ走 …45kmなら