京都 河原町にあるランニングとトレイルランニング専門店のスタッフブログ

2020年2月9日日曜日

京都マラソンまであと7日、それまでにやれることは何か。

どうも、店長の荘司です。




いよいよ京都マラソンまで1週間になりましたね~。



店頭のボードにも書いてるのですが、


今からもう走力は上がりません!!!笑








じゃあ、あと7日間何をすればいいのか。


僕が思うのは次の4つです。







①風邪引かない!


うん、間違いないっす。笑

あと最近流行ってる新型ウイルス。あれにも罹らない!


とにかく、もうパフォーマンスは上がらないので、

今をキープすることが重要になってきます。


なので、体調をしっかり管理してパフォーマンスを下げない!
















②綿密な補給計画を組む


今まで補給食をしっかり計画を立てて摂取してない人が、

しっかりジェルなどを計画的に摂って走ると、

僕の経験上最低でも5分、

ドはまりしたら20分以上はタイムが縮まります。



タイムによって摂る量や物が違うので、

とにかく超ベーシックな基本パックを手作りしました。




お店でもネットでもかなり購入してくださる方がいて、

しかもリピーターや、

「すっごく効いたよ!!」

とわざわざご報告に来てくださる方も多数!!


それぞれのタイム別によければ試してみてください。




サブ5

サブ4.5

サブ4

サブ3.5

サブ3

 



 ③アガる(使える)アパレルを買う!

京都マラソン当日は今のところ曇り一時雨で、

14℃5℃という何ともびみょ~~~~~~な天気。



半袖?

ノースリーブ?


ロングタイツ??

短パン???







ごちゃごちゃ考えずに気分がアガる勝負服や、


ポケットが多くジェルが収納できる機能的なパンツ等々


を最後に揃えてみてはどうでしょうか?




お店で何でもご相談くださいね~!























④最後は気持ち。笑


最後はこれです!笑

もうやることはやったし、

当日体調整えて出し切るのみ!


ネガティブになっても良いことはないので、

当日自分の持てる力を出し切ることに意識を向けましょう~!!





 最終調整として、火曜日ナイトランしますので、

無料ですしぜひご参加くださいませ~

https://www.facebook.com/events/641369443334671/
























そして、京都マラソン当日は西京極でみんなで写真を撮りましょ~!!

7時半に西京極集合して写真撮ります!

詳細の場所などはまたFacebookなどで告知しますので、

みんなでエール交換して、自己ベスト目指して楽しみながら走りましょ~!

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