京都 河原町にあるランニングとトレイルランニング専門店のスタッフブログ

2019年3月31日日曜日

インターン実習生の感想ビフォーアフター!! 4月の営業について

こんにちは。

スタッフの中谷です。


明日4/1(月)は棚卸しの為、臨時休業です!!

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致しますm(_ _)m



はい。

そんな今日のブログは、、、この内容!!


ご存知の方も多いかと思いますが、

この度インターンシップの受け入れをしまして、

実習生の山本大樹君がトレイルフェストにインターンに来てくれていました!!


その山本君も寂しいことに最後の実習を終えてしまいました!!


最初は緊張していた山本君。
どれだけ緊張していたかはこちら👇👇の動画で確認して下さい。笑



だいぶ馴染んできたところですが、実習はこれにて終了となります!!

今回の実習。山本君にとってどんな実習となったのか。

上の動画とも比較していただいて、ビフォーアフター👇👇をご覧ください!!



はい。

この動画実は一発合格でした!!笑

最初に撮影した動画は何回も撮り直しをしましたが、自信無さげなまま終わってしまいました!!笑

それがなんと今回は一発合格!!

しっかりと自分の伝えたかったことが皆さんにも伝わったのではないでしょうか??


まだまだこれから夢に向かって努力していこうとする山本君を見て、僕も初心を忘れずひたむきに努力していこうと思いました(^^)


山本君もまた店にも遊びに来てくれると思いますし、僕らもまだまだレベルアップして行きたいと思います!!

そしてUTMFまでもいよいよ時間がなくなって来ました。
ラストスパート頑張ります!!


またFacebookでも公表させて頂いておりますが、
4月から営業時間が変更となりますのでご注意ください。

平日12時~20時

土日祝9時~18時


4月のカレンダーは以下のようになります!!



それでは棚卸し後の4/2(火)以降、また沢山のご来店お待ちしておりま〜す(≧∇≦)


ALL FOR UTMF


トレイルフェストランニングカンパニー
TEL:075-746-7886
住所:〒600-8031
京都府京都市下京区貞安前之町622 B1
(阪急河原町駅10番出口から南へ50m 徒歩1分)
HP http://www.go-trail.net
インスタグラム https://www.instagram.com/trailfestrun/
フェイスブック https://www.facebook.com/trailfest.runcom/

2019年3月29日金曜日

皆さん待望の、メリノウールで出来たあれ、入ってきましたよっと!

どうも店長です。




2連ちゃんで続いた重大ニュースいかがでしたか?笑



1個目、荘司のトレラン講習会!


2個目、若岡さんの出版記念イベントやります!










ありがたいことに続々とお申し込みが来ており嬉しい限りです。


まだイベント立てたばかりなので、空きはありますが、

この調子だと早いとこ埋まっちゃうんじゃないかなぁという感じなんで、

迷ったらとりあえず申し込んじゃいましょう^^




で、最後にもう一つご連絡を。。。



4月1日月曜日、棚卸しのため臨時休業いたします。




急なご連絡で申し訳ございませんが、よろしくお願いいたします。



























で、今日のブログは僕の大好きなブランド、

【sn スーパーナチュラル】

の春夏の新作が入ってきたご案内です。

レディース超かわいい





メリノウールとポリエステルの混紡なので、

良く汗を吸い、調湿機能がありながらも、速乾性が高いだけでなく、

メリノウールは防臭効果が非常に高いです。


夏場汗をかいて乾く際に、イヤなひんやりした感じも、

ちょっと匂ってしまうこともないので、

夏場でも着れちゃうメリノウール。



冬は冬で、調湿機能のおかげで暖かく重宝するので、


実は、


メリノウールって春夏秋冬いつでもイケるんです!

普段にも着れちゃうイカしたやつ







イイ感じの若草色だったり、

スカイブルーだったり綺麗な色味がメンズレディースともに入荷してきました。

こんなんとか

こんなかわいいものまで




各サイズ1点ずつしか今のところ入っておらず、

正直、

「一目ぼれしたんなら買って損なし!」


な一品です。






悩んで、次来た時には大体売り切れてます。笑


定番のsnロゴ

マグカップちゃん

定番のsnロゴ若草カラー





ではでは、週末、今年度最後の土日!

お店で待ってま~す^^



2019年3月28日木曜日

若岡さんが京都に来ちゃいます!

どうも店長です。



先日に引き続き重大ニュース2つ目です!













アドベンチャーレーサーの若岡拓也さんが京都に来て講演会することになりました!!

https://moshicom.com/27559/
トレフェスTシャツありがとうございます!笑

https://moshicom.com/27559/





お店でも流しているグレートレースのモンゴル242キロを走るレースで、



飯野さんと競っていたあの若岡さんです!







ひょんなきっかけで、決まったこのイベント。


お店の常連さんが、

「荘司君この本店で売って~」

と持ってきてくれたのが若岡さんの本でした。笑




荘司「いやでも、店置いてても本は売れないっすよ。。。
 
若岡さん呼んでイベントできひんっすかね?」



常連さん「さぁ、、、聞いたら?」



荘司「会ったことないけどメールしてみます!」










 で、イベントが生まれました。笑





若岡さんありがとうございます!笑









お店のオープンの時に販売していたTシャツをいつの間にかお店で買って大会で着てくださっていたり、



この前も、「ラッドウィンプスのボーカルか!」

と突っ込みたくなるくらいのハットと丸眼鏡でしれっと買い物に来てくださったり、


めっちゃほんわかした雰囲気の良い方でした!







パッと見この人がアドベンチャーレース走るの?って感じですが、


あえて狙ってるみたいですね。笑

その辺も当日聞いてみてください。笑






















僕も当日が楽しみで、

皆さんが色々聞けて、楽しんでもらえるように

準備したいと思います!











参加すると若岡さんのサインが入ってついてくる、

「ジャングルを走った話。」も今読み進めてるんですが、


ここだけの話。。。。


























ワクワクして、読み進めるのが止まらないです。笑









元新聞記者さんだからなのか、

言葉のチョイスとか、

情景が思い浮かんでくるんですよね~笑


こちらもお楽しみに!!!

2019年3月27日水曜日

先日のブログで匂わせていた重大ニュース1つ目!

どうも店長です。


先日のブログで最後の方にコソっと匂わせていた重大ニュース2個。

そのうちの1個目を発表しま~す!






























初級トレラン道場~若狭路トレイルへの道~















待望の?荘司店長が講師をする講習会始まるよ~!












前回の「初級トレイルランニング入門」から約1年ぶりに復活!




名前も新たに、 「初級トレラン道場」として、

まずは6月~9月に若狭路トレイルの15キロもしくは32キロの完走を目指そうというチームにして、


今のところ構想では、湖南アルプスに向けたチームも作成予定?です!


























昨日、イベントページを作って早速数名の申し込みがあり嬉しい限りです!ありがとうございます!!!



大阪、奈良、舞鶴などなど京都市内ではなく、遠方からのお申し込みが多数来ており、


今から嬉しくって講習内容を妄想しております。笑























昨年よりも、さらに色々な方面からより分かりやすく、

より楽しく、

より安全にトレイルランニングを楽しめる内容にします!





そして、目標の若狭路トレイル完走を目指して一緒に頑張りましょう^^




僕も一緒に若狭路トレイルの15k申し込もうかな?笑



















どしどしお申込みお待ちしております。


初めてトレランの大会にエントリーしてみようかな?

トレランデビューしてみようかな?


と思っているお友だちがいらっしゃいましたら一緒にお申込みしてくださいね~!



トレランの世界を一緒に楽しみましょ~!!!









2019年3月25日月曜日

温かみ溢れる「瀬戸内アイランドトレイル」 大会結果報告!!

こんにちは。

スタッフの中谷です。


はい。
前夜祭があまりに豪華で楽しかった為先日のブログでも紹介させて頂きましたが、昨日は「瀬戸内アイランドトレイル」に招待選手として呼んで頂き、走らせて頂きました!!




ということで、今回は大会の結果報告と気付き、どんな大会だったのかということを書かせて頂きたいと思います!!


まず、結果報告ですが、、、

僕はロングコース25kmD+1645m(ショートコースは15kmD+849m)に出場させて頂き、


2時間25分54秒
総合第2位

という結果でした!!



招待選手として呼んで頂いたのでなんとか優勝したかったですが、優勝した松原君(富士登山駅伝の時のチームメイト)とはかなり差がありました(^_^;)

チャラ男グダーズ!!笑(真ん中:某有名先生、右:優勝した松原君)
右から順に1〜5位!!



補給やギアに関しては、何1つ問題の無く、心地よく走れました!!

【補給】


・日々のリカバリーとコンディション調整、レース中の心拍を安定させるオキシーショット(抗高心拍)
・日々のリカバリーからレース前の集中力を高めるのに必需品のアスジョイ(抗膝痛)
・日々のコンディション調整と足つり防止の身体作りをしてくれるアスジョイMg(抗足攣)
・レース中でのハンガーノックと痛みの発生源を取り除いてくれるアスジョイエナジー(抗低血糖、抗膝痛)
・日々のコンディション調整とドリンクにカロリーを増強かつ胃腸障害防止をしてくれるマルトドリンク(抗胃腸障害)
・日々のリカバリーとコンディション調整に必需品のMAGMA(抗酸化)
・乳酸による筋疲労と足つりの防止を促してくれるカツサプ(抗乳酸、抗足攣)
・最後のブーストにSTCエナジーSTCラスキロ




【ギア】

シューズとインソール!!

ウェアとザック!!

・シューズはお馴染みのサロモンS/LAB ULTRA
・インソールはフュージョンフレキシこちらのブログから詳細見れます
・ソックスはお馴染みのグレッグソックスこちらのブログから詳細見れます
・インナーはオンヨネ
・カーフカバーとアームカバーはAATH
・ザックはサロモンS/LAB SENSE ULTRA 8





【大会について他】

砂浜横の最高の景色の素でスタート!!



コースとしては、開始2kmでいきなりの階段地獄、しかもこの最初の階段途中の展望所が1番の絶景ポイント!!笑

いきなりの絶景展望所!!

僕はこの区間、乳酸で足がヤバくて思うようにペースを上げられなかった。オキシーの効果で心拍は全く問題なし。やはりまだまだ登り練習が必要と感じる。

階段地獄から山頂まで行くと気持ち良く走れる最高のトレイルで下り貴重。
アップウダウンを何度か繰り返しながらロードへ出る。

途中ロードのマーキングがしばらく無くてロストしたかなと焦ったが、その瞬間マーキングが出てくるという仕組まれたようなタイミング。笑

そのままトレイルに合流し、アドベンチャーチックな僕の好きな感じの登り。それをしばらく登り返すと元のコースに合流し、なんと来たコースを折り返し!!

後続の選手とスレ違いながらお互い応援し合えてこれまた楽しい。笑
しかし、結構長い区間のスレ違いだったが、あれだけのトレイルの道幅があるとスレ違っても大丈夫なんだとすごく勉強になった。

そして、最後10kmはショートコースの選手とも合流し、ロード8km弱でスタート地点まで戻り、最後にD+140mほどの丘のようなトレイルを山頂までピストンして砂浜を通ってゴールへ!!


トップの選手でも人が絶えることの無い仕組みで、なんとも楽しい最高のレースでした(≧∇≦)



大会のコーススペックを確認した時、僕の今のレベルでは2時間40分切るぐらいのレベルかなと思っていて、いくら上手くいっても2時間30分切りが良いところだろうと思っていました!!

そういう意味で言うと、割としっかり走れた方だとは思うのですが、優勝した松原君が速過ぎましたね。。。

ただ、そう考えるとやはりスピード力の要請というのは、自分の中で大きな課題の1つであると改めて感じました!!


あとは、100マイルに意識を置いて練習をするようになると、どうしても出し切れないというか、自然と前半から突っ込めなくなるのを感じます。

もちろんそれは長い距離を走る上では本当に大切なことで、むしろ良い傾向だと思っています。今回もその分後半はブチ上げて(ロードの下りはキロ3分15〜20秒ほどのペースで)追いかけたのですが、差は少ししか縮まりませんでした。

しかし、100マイルに重きを置きながらこれぐらいの距離で結果を求めていくとなると、ベースの走力(スピード力)をとにかく上げること!!

これしか対応策は無いなと思います!!

要するに普段の練習でしっかりと追い込んで登りと平地のスピード力を強化する習慣を付けること。(本気のバーチカル練や峠走で前半からガンガン追い込んだり、ロードを速いペースでしっかり走ること)
もしくは短いレースにある程度の頻度で出場すること。

この辺りがとても大切かなと思います。

僕は短いレースに頻繁に出ることはできないので、しっかり追い込む練習をして強化していくしか無いのかなと思っています!!

まあ、UTMFが終わればしばらくロードでの結果を求め、ロード中心で頑張ってみますし、ひとまずUTMFに全力投球です!!




今回は招待選手という立場で参加させて頂いたことで、運営側と選手側の両方を見ることができたのが自分にとっては本当に大きかったです!!

選手としてもしっかり走らせて頂いて、ゴール後も表彰式まで時間があり、せっかくだったのでショートコース15kmを逆走(最後8kmはロングも一緒のコース)。
選手の皆さんを応援しながらもう1本走るのも最高の時間でした(^^)

最後は表彰式ギリギリの時間になって結局ダッシュで戻るハメになり、それはそれでまた良い練習になりました。笑



そして1番感じたのは、運営ボランティアの結束力がこんなに高い大会は初めてだということ!!

ボランティアに参加されている方の多くが、中国地方の各地の大会を皆んなで協力して盛り上げようという姿勢が溢れまくっていて、お互いががお互いの大会を支え合う感じで、凄く温かい雰囲気がありました。

運営の関係者、選手の方々共に本当に沢山の方と楽しい時間を共にできて最高に嬉しかったです(≧∇≦)












京都からだと5時間ほどかかり、非常に遠かったですが、また色んな方を誘って是非参加したいと思う本当に素晴らしい大会でした!!


結果としては満足いくものではなかったですが、色々と見つめ直す機会にも次に繋がる経験にもなり、本当にありがたい贅沢な二日間を過ごさせて頂きました!!


関係者の皆さん、大会に行かせて頂いた社長と店長、本当に何から何まで配慮頂きお世話になったインナーファクトの首藤さんに感謝の限りです。

この感謝を形で示せるように、今後の仕事、大会運営、そしてUTMFに全力を注ぎたいと思います!!






因みに来週は、インナーファクトカップ」なので、また首藤さんにはお世話になります。

出場される皆さんも、しっかり準備して頂いて思う存分プレ大会を楽しんで下さいね〜(≧∇≦)




それではまた沢山のご来店、ご相談、お待ちしておりま〜す(≧∇≦)



もうUTMFまで残り1ヶ月!!

僕もアクセル全開で行きます!!




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TEL:075-746-7886
住所:〒600-8031
京都府京都市下京区貞安前之町622 B1
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2019年3月24日日曜日

店長一押しザックを実際に使ってみた。

どうも店長です。






先日書かせてもらったブログが好評で、


メッセージや、電話でのお問い合わせが殺到しております。




ちなみに反響の大きかったブログはこれです↓↓↓

2019年春夏はトレランザック豊作の年!店長荘司が選ぶマストバイの逸品は!?









こうして反応をいただけると、本当に嬉しくて、

ブログ書いてて良かったな~と思います。



嬉しくって今日もしゃかりきになってブログ書きますよ~!!!
























てなわけで、反響の大きかったブログの続編です。



まずはザックの入荷状況ですが、

パーゴワークスのrush5r以外の商品、

以外はほぼほぼ入荷してきました!(分かりにくい書き方ですが、rush5rだけ先行入荷しております!)




大き目ザックを探されていた方にオススメのネイサン12Lのザックも入荷してきましたし、


 インスティンクトも全種類入ってきて速攻12Lは売れちゃいましたし、


ノースフェイスのオススメしていたTR10,TR6も入ってきました!




ノースに至ってはTR6のグレーSサイズは速攻売り切れちゃいまして、、、

その他もかなり品薄になってきております。。。



ご購入前提であれば1週間取り置きいたしますし、

電話、メッセージなどでご注文受けて、発送もいたしますよ~。









でも、ザックは実際背負ってみないと分からんなぁ~というのが正直なところ。



僕がオススメしていても、

僕の体型、体格には合うけど、他の人に合うかどうかは分かりませんし、


人によってのこだわりポイントって全然違いますし、

使用用途も違います。








なので僕がオススメしているから買うのではなく、


是非お店に来て、


「これこれ、こういう用途で使いたいと思っているんですが、、、」

とか、

「これこれ、こういう事に困っていて(不便に思っていて)解決してくれるザックってありますか。。。」


などなど、

ご相談に来てくださると嬉しいです!



僕もですし、スタッフの中谷も全力でバッチリ合うザックを一緒に見つけ出したいと思っております。

























てなわけで、早速自分でオススメしていたTR10実際に使ってみましたが、、、











うん、良かったです。笑















前使っていたのがサロモンのS-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 5 SET

というザックで、殿堂入りするぐらいの最高なやつでした。







揺れにくさ、


フィット感、


5Lのはずなのに伸縮自在の生地なので物が詰めまくれる。










最高の相棒でしたが、

「前でフラスクだけじゃなく、ジェルなども簡単に取り出ししたい」

という主のわがままにより、

TR10に今回乗り換え。












最高なザックの後だったので、

いつの間にか目が肥えて、

僕をキュンキュンさせてくれるザックに3年以上会うことができませんでした。









そして、この春、出会ってしまったTR10。


















出会ってはいけない二人が、ついに京都・寺町の地で相まみえる。



















 ババンッ!





綺麗な月夜をバックに。




 
かっこつけるのはこの辺までにしておいて。。。笑











2時間程度使ったのみなので、ロングで使うとどうなるか分かりませんが、



今のところ不満ほっとんどありません。






無理やり挙げるとしたら、

前のチェストストラップが3つあって、

3回パチッ、パチッ、パチッとするのが面倒なくらい。笑







500㎖のトレフェスオリジナルフラスクも難なく入りますし、

水が減ってヘロンと前に折れてきそうになったら、

良いところにゴムバンドがあって口を抑えれますし、

ボトルの位置が高いから飲みやすい!


ネイサンの太めのボトルだとよりいい感じで収まってくれそうな感じです。















 自分の中で久々にヒットしたザックに出会えました。










山行くのが楽しみで仕方ない!!!








もっともっとのザックと一緒にいろんな山、いろんな景色に出会う旅をしたい、





そう思わせてくれるザックです。







一度背負いに来てみてくださいね^^

























あ、そうそう、

今週中には、僕的に重大なニュースを2個発表するので、

ブログお楽しみに!笑

2019年3月23日土曜日

瀬戸内アイランドトレイル盛り上がってます!!

こんばんは。

スタッフの中谷です。

今日は関西ではキャノンボールも開催されて、今頃走っておられる方も多いのではないかと思いますが、、、

僕は広島の呉市で開催される「瀬戸内アイランドトレイル」に招待選手として呼んでいただき、現在広島に来ております。



まだトレイルを走ってないのでコースの感じは分かりませんが、アイランドトレイルというだけあってのどかな島で僕の大好きな凄く良い雰囲気です(^^)


知り合いの方もポツリポツリ。遠方で知り合いの方と出会えるとなんだか嬉しい気持ちになりますね(^^)
前夜祭も盛り上がりました〜(≧∇≦)



食べ物新鮮で豪華でめちゃくちゃ美味い(≧∇≦)
攻撃し合うお二方!!笑



この最強コンビが場を盛り上げられています!!笑

こんな感じで前夜祭も大盛り上がり!!


そして実は今もスタッフ感で大盛り上がり中!!

スタッフ前夜祭で大暴れ前のスピーチ!!笑

合間をぬって弾丸でブログを書いてますが、本当にスタッフ感の仲が良い色んな思いの込められた素晴らしい大会だなと感じています!!


運営体制も凄くしっかり考えられていて勉強になることが非常に多いです!!


皆んなが協力しあって大会を盛り上げようという思いの溢れた大会!!


こんな素晴らしい大会に呼んで頂いたことに感謝して、明日は精一杯楽しんで走らせて頂こうと思います(≧∇≦)


補給はアスジョイ&オキシーでガッツリ攻めて来ます!!
アスジョイ&アスジョイエナジー!!

オキシー1ℓ(もちろんレースで1ℓもは使いませんがww)




まだもう少し前夜祭の続きがありますので、しっかり飲んで(ほどほどにしてww)明日に備えたいと思います!!笑

いや〜、こういう地元愛溢れる大会ってやっぱり良いですね〜(^^)


そんなこんなで特に何も内容はないのですが、非常に心温まる気持ちになったのでブログを書きました!!


また、明日実際にレースを走って、その報告も兼ねて改めてブログにあげさせていただきます!!


明日参加される皆さん、一緒に盛り上がって楽しみましょ〜(≧∇≦)


因みに昨日店長がブログにあげてます(そのブログはこちら)が、明日はお店で最後のポップアップイベントもやってますので、是非店にもご来店くださいね〜(^^)


それでは皆さんお休みなさ〜い💤





トレイルフェストランニングカンパニー

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2019年3月22日金曜日

明日あさってを逃すと一生見れないかも・・・。

どうも店長です。




暖かくなってきたと思ったら、

また週末は寒くなりそうですね。。。。



なんだか走りに行くのにウェアリングが難しい季節になってきました。










ウェアといえば、

今やってるGOREWEARのポップアップストア!

https://www.facebook.com/events/615057998965655/








日曜が終わってしまうと、メインでやる商品以外はメーカーに返しちゃいます。





なのでレースウェアや、小物系も現物が見れるのは今がチャンス!






しかも!


明日には営業の方が来て直接話が聞ける!










悩んでいる方はぜひこの機会にもう一度詳しく話を聞いてみてはいかがでしょうか?





日曜日までにGOREWEARを1万円以上お買い上げの方には、


ヘッドバンドをプレゼントしちゃいます!
























ここだけの話。


シェイクドライに摩耗加工をしてあるタイプ。


正直、シェイクドライの良いところを消してるんじゃないかと思ってたんです。

防水生地むき出しで水を含むところがないから、汗抜けが良いんじゃないかと。

なのに、それに摩耗加工したら蓋をするようなもんで、

蒸れんじゃね?



と思って、摩耗加工したものとしてないもの、

どちらも晴れの日の夜に街ランで使って汗だくになるまで走りました。






結果、

レインウェアとは思えない蒸れにくさ!

そりゃ、レインの内側触ったら少し指が湿るくらいの湿気はありますよ!

でも、僕の発汗量(かなり汗かきです。笑)でレイン着たら水滴になってこぼれ落ちるくらい蒸れますからね。。。







しかも、まさかのレインウェアの外側がしっとり汗ばんでました。

ウインドシェルやん!


想像以上に、これは汗抜けがすごい。。。

実感してしまったら、いよいよ買うしかなくなってきた。。。

2019年3月21日木曜日

篠山マラソンで得たもの。マラソン方程式を確立!!

こんにちは。

スタッフの中谷です。



タイトルの最初が別大終わりの荘司店長と全く同じですが、、、

はい。

意図的にパクりました。笑



荘司店長のブログは面白いですからね〜(^^)

盗みきれなくてもたまには真似しとかないと!!笑





というのも、マラソンシーズンも終わりいよいよトレイルシーズンの到来ですが、その前にしっかりと残しておきたいことを書きます!!

僕自身今までマラソンに対しての理論はもちろん勉強していましたが、「篠山ABCマラソン(ラスキロ祭り)」を走ってみて、初めて自分の中で府に落ちたことが沢山ありました。

篠山は非常に不甲斐ない結果となってしまいましたが、自分の中で次こそ本気でサブ2.5を狙いたい。そのためのコツを今回のレースで分かった気がする。

これが今回レースを走った中で1番大きく収穫できたことです。


その府に落ちた思いを勝手に方程式と名付けて公開してみようと思います!!笑


色んな考え方はあると思いますし、当たり前のことと言えば当たり前のことしか書いてないのですが、

これは正直自分ではかなり自信があるというか、府に落ちた考えなので公開すること自体少し躊躇いもありますが公開させていただきます!!



色々と考えてみたのですが、一旦ノートにまとめたものを公開します!!


これで自分の中では完全に達成のイメージができました!!

少し文章でまとめ直してみたいと思います!!



【マラソン方程式】
「基礎力+ペース維持力+スピード力+調整力(補給)+運と応援(メンタル)=目標タイム達成」



細分化すると

基礎力…地足作り、フォーム作り&フォーム改善

□地足作り…月間走行距離、40km走、50km走

□フォーム作り&改善…フォーム解析&改善、ドリル練習



ペース維持力…10kmペース走、20kmペース走、30kmペース走、40kmペース走、45km〜50kmビルドアップ走

□10kmペース走…レースよりもキロ10秒速いペース走

20kmペース走…レースペース走

30kmペース走…レースより10秒遅いペース走

40kmペース走…レースより30秒遅いペース走

45km〜50kmビルドアップ走…45kmなら40キロ地点まで、50kmなら45km地点までLSD。ラスト5kmレースペースまでビルドアップ



スピード力…脳と足の対応力、心肺の対応力

脳と足

瞬発系の筋力トレーニング⇨瞬発力、筋力強化

100m〜400mのダッシュ(レースペースよりもキロ30秒以上速いペース)⇨脳のリミッター解除、そもそもの絶対スピード力

インターバルトレーニング(ダニエル式&ヤッソ800)⇨LT値の向上、そもそもの絶対スピード力、VO2MAX向上、心肺強化

ファルトレク走(少し長めの坂ダッシュ、峠走、トレイルのバーチカル)⇨LT値の向上、VO2MAX向上、心肺強化


心肺

低酸素トレーニング⇨LT値の向上、酸素運搬能力の向上、VO2MAX向上

瞬発系の筋力トレーニング⇨瞬発力、筋力強化

インターバルトレーニング(ダニエル式&ヤッソ800)⇨LT値の向上、そもそもの絶対スピード力、VO2MAX向上、心肺強化

ファルトレク走(少し長めの坂ダッシュ、峠走、トレイルのバーチカル)⇨LT値の向上、VO2MAX向上、心肺強化


調整力(補給含む)…日々のケア、食事、テーパリング、ウェアリング、シューズとソックスとインソールの組み合わせ、補給etc...

日々のケア…フォームローラーやドクターエア、ストレッチ、整体や接骨院

食事…十分な栄養の摂取(抗酸化、ビタミン、タンパク質)、添加物を摂取しない

テーパリング…レースに向けてのテーパリング(疲労抜き)

ウェアリング…快適に走るための機能と着心地

シューズとソックスとインソール…自分にあった組み合わせを見つける&天候によって適応

□補給…日々の補給、レース前の補給、レース中の補給




運と応援(メンタル)…見えないものの力。外部的要因。

当日のコンディションや調子の良し悪し、応援、自信、運。
日頃何事にも一生懸命頑張って人に応援されるような生き方をする。





とまあ、こんな感じで、

この全てのにチェック☑️を入れることができれば目標タイムは達成できると思います!!


ということで、今回はこの情報を公開するためだけにブログを書きました!!

今思うとウチのマラソン塾でも、参加者の弱点をしっかりと克服できるように、全ての項目にチェックが入るように、お伝えしていて、それを実際に実行できた人は達成できています。

この項目を参考に自分の弱点を克服して、1つ1つチェック☑️を入れていけば必ず達成できるはずです。


僕の場合は、地足は本当にしっかりとできていましたが、今回は完全にペース維持力の不足、ペース走の練習不足が大きく響いたと思います。
あ!!今回は補給もですね。笑

この方程式に基づいて全ての項目にチェック☑️を入れて来シーズンはしっかりと記録を狙いたいと思います!!


それでは皆さんもまた一緒に頑張って行きましょ〜(≧∇≦)


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2019年3月19日火曜日

マイラーズ合宿でGOREのレインウェアを試した結果!!

こんにちは。

スタッフの中谷です。

この週末は今期最後のマイラーズ練習会ということで、小辺路、中辺路合宿に行ってきました!!

今回の合宿も去年同様、龍神様の華麗なるお出迎えということで、吹雪の中合宿がスタートしました!!笑(動画参照ww)


そんな悪天候を味方に付けるべくウェアとして今回試したのは、噂のこいつ!!

【GORE WEAR】
極寒の雪の中を気持ち良く駆け巡る!!

こんな感じでめちゃくちゃ吹雪いてました。笑

対照的に日中暑くなっても全く蒸れずノンストレス!!

はい。
もう既に皆さんご存知と思いますが、、、

荘司店長がずっとブログで紹介しているGOREWEARの商品を実際に悪天候の中長時間の行動で使用してみました。

「GORE-TEX SHAKEDRY TRAIL HOODED JACKET」(上記写真のモデル)
「GORE-TEX SHAKEDRY HOODED JACKET」

両方とも試してみました!!


詳しい説明は荘司店長のこちらのブログをみていただくとして、

実際どうだったのか。

説明も含めこちらの動画をご覧ください👇👇






動画でほぼ全て説明しちゃいましたが、、、笑



要するに、めちゃくちゃ水を弾く完全防水で透湿性最強の蒸れないレインウェアだということです!!









紹介した2つのレインウェアを分けて見ていくと、、、


少し重量は増す(それでもめちゃくちゃ軽い)が耐摩耗性のあるのがこちら!!

ゴアテックス シェイクドライ トレイル フーディッド ジャケット
GORE-TEX SHAKEDRY TRAIL HOODED JACKET)




かっこ良すぎて、性能良すぎて、本当にこれは間違いない商品です。

店でも最も人気のモデルです!!








続いて軽量性重視の競技者向けのモデルがこちら!!

ゴアテックス シェイクドライ フーディッド ジャケット
GORE-TEX SHAKEDRY HOODED JACKET)






こちらは耐摩耗加工をしていない従来のシェイクドライのレインウェアですが、
個人的にはこちらの方が軽くて、伸縮性があるので、競技としての使用を考えるのであればこちらがオススメです!!




どちらもシルエットが抜群すぎて、カッコ良すぎて超高性能で、他のシェイクドライと比べると安くて、カラーバリエージョンも豊富!!

表現するなら軽くて柔らかくてシェルそのものなのにレインウェア!!

そんな感じの商品です!!笑


必携品としてももちろんですが、きちんと雨の時に行動できるレインウェアとして、是非1つ持っておくと間違いない商品です!!


僕もUTMFに向けて装備が決まってきました〜!!


ポップアップイベントは3月24日までやっておりますので、是非皆さん沢山のご来店お待ちしておりま〜す(≧∇≦)



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TEL:075-746-7886
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2019年3月17日日曜日

2019年春夏はトレランザック豊作の年!店長荘司が選ぶマストバイの逸品は!?

どうも店長です。



先日秋のチョップをトリオで出たお二方とワイワイトレランしてきました。

ポンポン山で自撮り。笑




走ってるときはもっぱらギア談義。











お二人ともギアにかなり詳しく、

使ってみての感想やこうやって工夫したら使えるなど、

目から鱗の話も色々と聞けました。







で、この日一番の話題はトレランザック!



今年はサロモンがかなり改良されていてよくなっていたり、

レディースモデルが出たりしてかなりいい感じ。

詳しくはこちら




 で、パーゴワークスも全ラインナップリニューアルされて、

これまた良い感じのモデルが続々と。


5rだけ先行でお店に入荷してきておりますので、背負ってみてください!!
https://www.paagoworks.com/paagoproduct/rush-5r/

縦揺れを防ぐため縦には伸びず、横には伸びて収納はたくさんできるようになっていたり、

前面にボトルが入ってジェルなどが入るポケットもあって、横のポケットも使いやすかったり、

おろさずに色々しやすいザックです!














さらに、最近トレラン界で話題がじわりじわりと出てきている、インスティンクト

これ12Lのやーつ



これも今週中にはトレイルフェストにやってきます!!!


調整のコードがたくさんありかなり揺れにくくフィッティングできるのが好評を博しているのと、

使い勝手のいい小物収納があり、

ザックを背負ったまま荷物の出し入れがしやすいのが特徴です。


これも入荷次第ぜひ見に来て、背負っていただきたい!!!






まだあるんです!

続いてはネイサン



トレフェスではポーチがバカ売れしておりますが、

今年の春えーザックが出ます。

パンマラニックにオススメのやーつ出ます!!!


それがこれ。



ロールトップになってて荷物が少ない時は小さく、

フランスパンを入れるときには上からぶっさす!!!笑




そんな使い方ができます。笑



これも来週25日の週にはお店に到着の予定です!

これも欲しい。。。

















お待たせをいたしました。





















でこの日、一番の話題をかっさらったトレランザックは!!!






































何と!!!


































ノースフェイス!





まさかの原点回帰的な!笑

サロモンとノースと言ったら超メジャーブランド過ぎてむしろ、

初心者が使うような、、、

と思ったら大間違いでした。

今季モデルかなりの力作ができてました。

TR10!






僕から言わせてもらうと、


良くも悪くも奇をてらってなくて、ザ普通。



でも欲しい機能は全てしっかり搭載してあって、


非の打ちどころがなくこれしかない!!!という感じ。



前面にフラスクボトルが2本入って、


前面にジェルとかをたくさん入れるところがあってザックを下ろしたりしなくてよくて、


その前面の深いポケットの中にジップ付きのコンパートメントがあるから落としたくないものが入れられる。



ザック背面のメイン部は広くガバッと全体が開いて、


ダブルジップなのでどちらからでもアクセス可能で、


バンジーコードが干渉することもない。




チェストストラップが3本あり、



ザックの中身が多少入れ方へたくそでもそれぞれを調整したらしっかり身体にフィット。












むむ・・・・・・・・・・・・

























間違いないっす。
































10Lの容量のTR10のグレーを3人おソロで購入決定しました!!!
(仲良しか!笑)











これも今週中には、

6Lと10Lを入荷予定です。

背負ったら、買っちゃうよ。笑








今年の春はトレランザックを新調するのがおすすめです!!!


こんなに豊作の年はあまりありません!!!


またお店で何でも聞いてくださいね~。


ではでは!


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