ペーサーに必要な能力とは？小海160ｋに参加してきました
みなさまこんにちは。代表田口穣です。 先週末は小海100という玄人好みの周回160ｋのトレイルレースにペーサーとして 参加してきました。ＨＰは こちら 実はペーサーというのを今までにやったことがない・・。さてどうしたものか。 まずは結果から コースは185ｋあったと思うが 制限時間２０分前に完走！ 完走率は３０％程度 ５周回目で人生で初めてスイーパーにつかれましたが、逆に自分は燃えて振り切りました。笑 小海100のコース スタートゲート晴れてきたよ～ 快晴？山がかっこいいよね～ みんなが迎えてくれる感じいいよね～ スケートセンター内 サポートもここで行います 最初のトレイルの登り ここをいかに走れるかがポイント。 下り最後の6ｋ結構道がえぐれていて１ｋ６分以上では下りにくい こんな感じの走れるロードが往復15ｋほど続く アップもけっこうある トレイル3.6ｋ片道 のラスト１ｋ 仮眠室は野戦病院化！時刻スタートから16時間がたった夜。こういうサバイバルな感じが楽しい 選手は10/7土曜日の朝５時にスタートしました。 正直自分は仕事の追い込みがやばくて 最近は睡眠不足で店でビバークしたりして睡眠不足だったのでしばらくは２時間ほど睡眠させてもらいました。 そこから冷静になってペーサーってどういう役割を、どんなタイミングで果たせればいいのか考えてみました。以下自分の考え ペーサーの役割とは？ 目標 ペーサーする選手を完走させること そのためにやるべきこと スピードの管理 スピードを管理するために以下の事に気を配る。数値は見れないので選手の状態から端緒をつかむようにする。 １、ペースメイクする選手の胃腸のコンディション（食べれるか食べれないか、食べれるとすれば何が食べれるか、食べれないとすればなぜなのか？） ２、心拍（呼吸から推察して水分は足りているのか他に何か足りないものはないか） ３、血糖の状態（スピードを一定にし出力を安定させる） ４、睡眠をとらせるか（蛇行で走ったりすると時間はかかるのに全く進まない。寝れる場所がどこにあって１５分寝させた方がいいかの判断を行う） ５、足の状況