トレイルフェストランニングカンパニー

どうも店長です。 最近、社長と色々とお店の新しい決め事を色々と決めて（勝手に決まって？）いきました。 また随時告知していくと思いますが、 4月から営業時間が変わります。 土曜日が19時までではなく、18時までになります。 なので、 平日12時～20時 土日祝9時～18時 と単純明快！わかりやすくなりました！ そして、スタッフの働きやすい職場づくりということで、 今まで平日9時に出勤していた時間が、 3月から10時になり、 4月からは11時出勤できるようになりました！！！ （とは言うものの、、、やることは増えるんですが。。。笑） 要はよりフレキシブルに働けるということですね！（多分） 朝からひとっ走り、トレーニングに行くのもよし、 新しい活動に参加してみるのもよし、 仕事の新たなヒントをもらうために何かサービス・体験を受けるのもよし。  午前中の時間を有効に使うことができそうな気が！！！ という嬉しい？（逆に時間なくて厳しくなる）情報がどこかから流れたのか、 お店に一本の問い合わせの電話が。。。 「そちらのお店はインターンの受け入れをされてますか？」 と京都医健専門学校さんからの電話からかくかくしかじかありまして、 10日、日曜日よりインターンシップ生がお店に来ております！笑 で、君は何をしたいのかな？と面接で詰める店長 こんな取り組みは僕らとしても初めてなので、 是非皆様、お店に来て叱咤激励してあげてください！笑 山本大樹くん19歳！若い！ みなさまおなじみのトレランりょーたのYouTubeデビューいたしましたので、 ぜひご覧ください。 うん。。。。 緊張しすぎやろ！笑 まぁでも僕も19歳のころはこれくらい緊張してたやろうな。。。 それより、僕が微笑ましく見てるのは、 山本君に色々教えるときに先輩...

こんにちは。 スタッフの中谷です。 今頃は名古屋ウィメンズの受付を済まされた方が多いのかなと思いながらブログを書いています！！笑 そんな方々に伝えたいことがあるとすれば、以前のブログで紹介したこの言葉に尽きます！！ 「もし走るのが好きならレースを"試験"だと思わないで欲しい。自分を表現できる"喜び"と考えよう！」 「"来たるべき苦しみを覚悟するべし"」 マラソンは必ず辛く苦しいことが降りかかってきます。それは速い遅いに関係なく皆んなに起こることです。 だからその苦しみは覚悟してください。笑 しかしその苦しみをも楽しみに変える気持ちを持って欲しいです。 それぞれに目標はあると思いますが、 レースは試練ではなく、自分を表現できる喜びだと思って、精一杯楽しんで走って欲しいなと思います。 さて本題に移りたいと思います。笑 月間700km走っても僕が故障しない理由パート② ということで、 前回のパート①ではセルフケアについて書きました。 ※パート①のブログはこちら！！ 今回は普段僕が気をつけている食事や栄養、補給、サプリメントについて書きます！！ まず、今回1番伝えたいのは、 人間は口から入れた物からしか身体は作られない ので、その意識が本当に大切だということです！！ 要は 普段口にしてる物が身体を作る要素の全て だということ！！ その中で僕が意識していることや実際の食事やサプリメント、補給などについて書きます！！ そもそも論ですが、 少し考えていただきたいことがあります。 それはこれだけ医学が進歩し続けているにも関わらずあらゆる病気や癌での死亡率がドンドン上がっている世の中。 しかも、昔のようにお腹いっぱいに食べることができなかった時代とは違い、こんなにも食べ物に溢れているのに、どうしてこのようなことが起きるのか。。。 その答えは至って簡単です。 忙しさから利便性や手...

こんにちは。 スタッフの中谷です。 はい。 今回はズバリタイトルの通り。 今年に入りUTMFに向けて本気でトレーニングを開始。 1月2月共になんとか月間700kmを越える量のトレーニングをこなしてきました。 3月は何がなんでも 800km D+35000m！！ これを最大の目標にしています。 そんな中よく質問を受けることですが、 「それだけ走って故障しないんですか？？ 特に意識していることとかあったら教えて下さい。」 こういった声をよくお聞きします。 そこで今回僕が意識していることや故障しない為に工夫していることを全3回に分けてお話ししたいと思います！！ まず今回は、先日のブログでも紹介したこちらの商品！！ ※先日のブログは こちらをどうぞ！！ 【グリッドフォームローラー】 レース前に使用しているところ！！ まずは定番のこちら！！ より深い筋肉に対してはこちらのマッサージボール！！ 僕はこれを朝のトレーニング後と夜寝る前の1日2回。必ず行うようにしています！！ 正直月間300kmぐらいまでならケアが少なくても故障しない人もいると思います（それでも身体のことを考えるなら絶対ケアした方が良いです。笑）が、 それ以上の距離を踏み、強度の高いトレーニングをするようになると、必ず故障のリスクが高くなってきます！！ なので、僕が最近つくづく思うのは、沢山走れば走るほどリカバリーに時間やお金をかける必要が出てくるということ！！ だからこそプロアスリートには専属のトレーナーが付いたりするんだと思いますが、 自分がそういった環境にないのであれば、最低限自分自身でできるセルフケアとして、これは毎日行わないと故障して当然だと思っています！！ 毎日整体や接骨院にかかることを考えれば、果てしなく安価で時間もかからないですから、これは競技を続けて行く為には必需品だと思うぐらいの商品です！！ 実際多くのプロアスリートやオリンピック選手が使用している姿をメディアでもよく目にします！！ なので、僕が故障なく走れている理由の1つとしてこの グリッドフォームローラー の存在は非常に大きいです！！ そして、更に！！ なんと！！ ...

どうも店長です！ お待たせしました、パート③！！ ちなみにパート①、②はこちら！ パート①（補給編） パート②（ギア編） さぁさぁ、三回目の今回は何でしょうか！？ ウルトラ完走に必要になってくること！！ それは、、、   フォーム！  走り方ですね。 え？ ん？ そうなん？ って感じでしょうか。 正直、フルマラソンの距離だと、 何とか痛みが出てもギリギリ走り切れる距離なんですよね。 （痛む箇所、痛め方にもよりますが、、、、無理なときは無理！） でもウルトラマラソン、42.195キロを超えると、 どうにもこうにもいかなくなっちゃうんですよね。。。 フルマラソンでは痛みがあまり出なかったのに、 ウルトラマラソンになると痛みが出てきてしまうこともあります。 単純に距離に対して、 筋力が追い付いていないために痛みが出てきてしまうこともあるのですが、 フォームを直したら痛みは出なくなるということも多々あります。 特にわかりやすいケガとしては、腸脛靭帯炎。 膝の外側に激痛が走るアレですね。 なったことがある方は思い出すだけで痛んできそうなくらい、 かなり腸脛靭帯炎は厄介で、 お医者さんに診てもらっても、 「走らないで休んでください」 と言われるのみ。 休んで、炎症が引いて、 走り出したら、またなっちゃうという曲者。 フォームを改善していけば、 腸脛靭帯炎は必ず良くなります！ 長い距離走れるようになります！ 実際に腸脛靭帯炎で悩んでいた方が、 トレイルフェストランニングカンパニーでやっているフォーム解析を受けて、 良くなっていった実績は多数あります。 実例として、お名前は伏せますが、、、 昨年3月にフォーム解析受けた方は、腸脛靭帯炎で2~3キロも走れなかったのに、 フォーム解析を受...

こんにちは。 スタッフの中谷です！！ 今週末は名古屋ウィメンズ、来週は徳島マラソンと、今シーズン最後のマラソンが控えている方も多いのではないでしょうか？？ そこで今回は、意外と知られていないと感じた大切なことをお伝えしたくてブログを書きました。 それは何かと言うとズバリこれです。 ？？ どういうこと？？ そう思われた方も多いかと思います。 要は グリッドフォームローラー をするということなんですが、、、 これ リカバリー に使うだけのモノと思っている方が多いのではないでしょうか？？ 上記の写真は「篠山ABCマラソン」の会場でスタート1時間前にこの グリッドフォームローラー を使用している僕の写真です！！ 僕は必ず会場にこちらのフォームローラーを持ち込んでいます！！ 応援に駆けつけてくれた浅原さんとの写真（スタート前）でも バッチリロケットのようにフォームローラーを持参していました！！笑 グリッドフォームローラー と言えば、 もちろん日常的なリカバリーに使用するのが最も大切です。 しかし、実はコイツ。競技前もしっかりやってあげると パフォーマンスが格段に変わります！！ 実際オリンンピック選手やプロアスリートでも試合前に使用されている方が沢山おられます！！ 筋膜をリリースすることで血行が促進され、凄く足が軽くなったように感じ、動きもスムーズになります。 ということで、少し荷物にはなりますがフォームローラーを持っておられる方は是非マラソン当日も会場に持って行って筋膜リリースする時間を作ってあげて下さい(^^) 持っていないという方は、是非これを機に購入を検討されるのもありだと思います！！ 日頃のセルフケアでも毎日使用できる優れ物ですし、僕自身1月2月と月間700kmを越えましたが、故障なく走れているのは間違いなくこの グリッドフォームローラー のおかげです！！ 僕の中ではセルフケアのマストアイテムとなっていて、夜寝る前と朝トレーニング後の1日2回。こちらの グリッドフォームローラー で筋膜リリースするのが日課となってます！！ ということで、今週末、来週とマラソンに...

こんにちは。 スタッフの中谷です。 東京、篠山、寛平etc... 各地でマラソンを走られた皆さん、お疲れ様でした！！ 僕も 「篠山ABCマラソン（ラスキロ祭り）」 走らせていただきました〜(^^) ※ラスキロ祭りとは 『ラスキロ祭りとは仏国STC社謹製、ラストスパートでのみ使用することを想定して開発された、通称悪魔のジェルと呼ばれるLast kmをメーカー規制の一日使用限界本数である6本使用してフルマラソンのスタートからラストスパートをかけるというマラソン人民にとってサブ3に匹敵する憧れの1つ。 Last kmはエネルギージェルではなく、身体の中のエネルギーを集めて放出するタイプのリリース系ジェルである。 持続時間は約30分間。 ドラゴンボールではかめはめ波、もしくは界王拳、ワンピースでは覇気に相当すると考えられている。 ラスキロ祭りが日本国にて開催されていることを知った仏国STC社社長は、苦虫を噛みつぶしたお顔でクレイジー…とおっしゃったのはあまりにも有名な話』 今回ラスキロ祭りを開催し、ベスト更新を狙いましが、、、 結果は、 2時間52分29秒 ベスト更新ならずでした。。。 非常に不甲斐ない。。。 今回1番感じたこと。 僕は人に応援されるってのが1番幸せだと感じられる瞬間なのかもしれないということ。 沿道の仲間や沢山の応援が本当に力になりました。 応援していただいた皆さん、本当にありがとうございましたm(_ _)m 自分自身も色んな人を応援できる人間に、そしてもっと応援したいと思ってもらえる人間になれるように日々精進致します！！ 今回自分の中では自分はトレランが中心の立ち位置だし、4月のUTMFが照準の為、この篠山はそのための練習だと言い聞かせていましたが、やはりタイムが出ないと悔しいもので、このままでは終われないと言う気持ちになりました。 いや、本当に悔しい。 自分がこんなものだと思われるのも、自分でこの程度と思うのも嫌。 ということで、この悔しさを大本命のUTMFにぶつけると共に、UTMFが終わったら逆に半年ちょっと本気でマラソンランナーになってみようかなと思います。 2019年の福知山マラソンで本気でタイムを狙ってみます。 これは言い訳なし...

どうも店長です。 東京マラソン、大迫選手リタイアしちゃいましたね～。 寒さで身体が動かずかぁ。。。 AATHのロングタイツ履いてたらよかったのに。。。笑 さてさて、昨日に引き続き、 ウルトラマラソンについてのお話。 （写真：ChrisVanLennepPhoto / PIXTA） （昨日のブログを見逃した方は こちら！ ） ・・・ ・・・（読み終わったかな？） ・・・ はい、というわけで、補給の重要性はわかりましたよね？ で、今日はギア選びについて。 色々とウルトラに持っていくべきものはあると思いますが、 大きく下記の3つかと。 ①ウインドシェル（もしくはレインウェア） ②ザック（もしくはウエストポーチ） ③シューズ+インソール+ソックス では一つずつ説明していきましょう。 ①ウインドシェル（もしくはレインウェア） 要するに風よけのシャカシャカした上着ですね。 ポケッタブルになるやつだったり小さくできるものが良いですね。 トレランでもないのに何でいるのか。 ウルトラマラソンのレース後半を想像してみてください。 70キロを過ぎて、足が相当重くなってきました。 あと30キロは切ったけど、既に9時間以上は走ってきて、 夕方にもなって気温も下がってきます。 かいた汗が染み込んだウェアが徐々に冷たくなってきます。 でも足が重く、体温が上がるまでペースを上げることができません。。。 どんどん冷えてきて、筋肉もこわばってくると、さらに足が動きません。 しまいには止まってしまう始末。 「寒い、、、もう動きたくない。。。」 こんなことになってしまうことが想像できてしまいますね。 そのためにウインドシェルは気温などを見ながら持っておくと良いと思います。 さらに、天候によっては、それがレインウェアに変わるでしょう。 どんなものが良いのか。 トレイルフェストで、ポップアップスト...